Carte de je t’aime

„Daca toate cuvintele lumii ar inlocui o strangere de mana, atunci as inventa lumi noi ca sa te SIMT aproape!”

Publicat în De dragul artei | Etichetat , , , , , , , , | Lasă un comentariu

Metode de a manca mai sanatos

imagesCACRTOZG
Citesc blog-ul lui Valentin Bosioc(antrenor personal, instructor aerobic-fitness și tehnician nutriționist acreditat, cu recunoaştere naţională şi internaţională) de mult timp si ma inspir foarte mult in corectarea alimentatiei si a exercitiilor de fitness. Asadar, unul dintre articole sale, ne readuce aminte cat de importanta este alimentatia in viata noastra si ce casa buna face cu sportul.

1. Porții mai mici. E foarte simplu să controlezi mărimea porților. Am dat foarte multe informații despre asta în “Calea spre un abdomen perfect“. Pe scurt: garnitura trebuie să îți încapă în interiorul palmei, friptura trebuie sa fie cât palma (lungime, lățime și grosime), desertul (care e de preferat să fie fruct) să fie cât pumnul închis.

2. Umple-ți farfuria cu culorile naturii. De fiecare dată am recomandat consumul multor fructe și legume de sezon. Aceste sunt pline de antioxidanți, fibre, enzime, vitamine și minerale. Cu cât e mai colorată farfuria ta cu aceste minunății ale naturii, cu atât corpul tău va arăta și va fi mai sănătos.

3. Mănâncă echilibrat, regulat și sănătos. Oamenilor cu care lucrez le recomand mereu regula celor 5 degete: adică trei mese principale și doua secundare între ele. Este foarte important ca aceste mese să fie regulate, în fiecare zi la aceeași ora.

Mutumim frumos, Vali!
http://www.valentinbosioc.com

Publicitate
Publicat în Sanatate | Etichetat , , , , , , | 1 comentariu

Fig smoothie

2-Funky-Fig-Smoothie

My latest discovery: banana and fig smoothie

– 2 bananas, peeled
– 3 fresh figs
– 2 handfuls of fresh baby spinach or other leafy green
– half glass of water

Enjoy this incredible load of energy!

Publicat în Sanatate | Etichetat , , , , , , , , , | Lasă un comentariu

Vino, iubito..

VINO, IUBITO!

„Vino, iubito, in carciuma mea,
Desculta paseste priveste in jur,
Peretii-mi sunt pustii de iubite
Cu pantece goale.

Vino, iubito, in cerul meu,
Desculta paseste si nu te mira,
Pasunile-mi sunt zdrobite
De cai singuratici.

Vino, iubito, in iadul meu,
Desculta paseste
Si trista zambeste,
Cerurile-mi plang copiii
In pantecele moarte”.

Daca urmezi programul meu incepand din aceasta saptamana, azi am repetat sesiunea de yoga buns.

Un weekend nepaipomenit, draga mea!

Publicat în De dragul artei | Etichetat , , , , , , , | Lasă un comentariu

Denise Austin – Yoga Metabolism Booster Workout


Denise Austin Yoga Metabolism Booster Workout is a fat-burning yoga exercise that is designed to increase the heart rate, burn calories, relieve stress, and tone the entire body through a series of traditional, flowing Yoga poses. Get ready for summer with this unique series that will have you feeling great both mentally and physically.

Have a gorgeous day, beautiful you!

Publicat în Sanatate, Sport | Etichetat , , , , , , , , , | Lasă un comentariu

Denise Austin – Hot Body Yoga Workout


30-minute body-slimming Yoga workout is designed to melt away fat and define a leaner physique through an invigorating flow of traditional Yoga moves and balance poses. Burn fat and sculpt lean muscle, activate the core and engage the abs as you challenge all of the major muscle groups of the body. Look and feel your best as you tone the arms, abs, chest, shoulders, butt, legs, back, and obliques with this total body routine that will drive results! Denise’s upbeat and encouraging instruction will inspire you as you flow from one move to the next to increase flexibility, enhance balance, and reduce stress. Re-shape and lengthen your body through the power of Yoga right from your own home. You will need a Yoga mat, a bottle of water, and a towel to complete this series.

Good luck!

Publicat în Sanatate, Sport | Etichetat , , , , , , , , , | Lasă un comentariu

Denise Austin: Yoga Buns Workout


Asa cum am promis, saptamana aceasta am inceput un nou program: yoga. Am ales sa fac yoga cu Denise Austin, un guru in domeniu. Imi place sa lucrez cu ea, are o voce atat de soft, de motivanta, de relaxanta. Am inceput cu sesiunea pentru picioare, fund, coapse – yoga buns, pe care mi-am propus sa o repet de 2 ori pe saptamana.
Alatura-te si tu initiativei mele de a face soprt in confortul si intimitatea casei tale, fara a cheltui bani in trafic, pe echipament scump sau abonament la sala!
A fi sanatos, e atat de simplu si frumos!
Succes, draga mea!

Publicat în Sanatate, Sport | Etichetat , , , , , , , | 2 comentarii

Ora de sport

Sport_Girl_Vector_Character_Preview_Preview_BigDragele mele fete frumose, am revenit cu sectiunea sport. Nu am uitat nicio clipa de ea, doar ca ne invartim intr-un cerc vicios numit job, care ne soarbe fiecare farama de energie si abia ne mai permite sa ne facem timp pentru lucrurile cu adevarat importante, acelea care ne fac fericiti.
Asadar, pentru ca orice schimbare este binevenita, am hotarat ca dupa un an de circuite sau HIIT sau intervale, sa inlocuiesc aceste sesiuni cu altele de yoga. Nu pentru ca nu-mi mai plac, insa imi doresc ca trupul meu sa stie ce inseamna balet, pilates, yoga si alte miscari si sporturi pentru intarirea sistemului imunitar, balansului, fortei corpului, streching-ului.
So, azi am ales sa incep cu jogging pentru 50 de min. Aerul de 6 dimineata incepe sa fie destul de racoros, insa nu ma dau inapoi.
Revin maine dimineata cu prima sesiune de yoga din saptamana aceasta!

Fa-ti timp pentru tine!
Fa-i loc sportului in viata ta!
Fii mandra de tine!

Publicat în Sanatate, Sport | Etichetat , , , , , , | Lasă un comentariu

Uleiul de jojoba

JojobaMi s-a terminat demachiantul, ultimul recipient de fapt. Acelasi demachiant marca romaneasca, pe care-l folosesc de vreo 10 ani buni si de cate ori merg in vreo calatorie, imi fac un stoc de vreo 10-12 sticlute, incat la casa de marcat mereu credea vanzatoarea ca fac trafic:-) de produse cosmetice. Ei bine, mi-am propus sa renunt treptat la cosmetice parabenoase si conservicioase si sa le inlocuiesc cu alternative de la plafar. I-a venit randul uleiului de jojoba, insa nu inainte de a ma documenta si a ma hotari ce i-ar placea tenului meu mai mult. Asadar, dimineata si seara, pun cateva picaturi in palma, apoi tamponez tenul pe alocuri, il masez in piele si il indepartez cu dischete demachiante, pana acestea raman curate. A durat cateva zile sa ma obisnuiesc cu noul procedeu, dar ma bucur foarte mult pentru alegerea facuta.
Dintre beneficiile uleiului de jojoba, am mai aflat ca:
– poate fi folosit pentru hidratarea corpului
– nu lasa un film gras la nivelul pielii si nici nu incarca pielea, fiind in totalitate absorbit datorita asemanarii structurii acestuia cu sebumul uman;
– este singurul ulei recomandat si pentru tenul gras, regland secretia de sebum si poate fi utilizat pentru toate tipurile de ten tocmai datorita proprietatilor sale reglatoare
– poate fi utilizat in ingrijirea naturala a parului
– intareste unghiile
– poate fi folosit ca demachiant sau ca si calmant si tonic pentru fata dupa demachiere
– reface aspectul sanatos al tenului si reduce ridurile
– poate fi folosit cu succes in tratarea calcaielor crapate sau uscate, reprezentand unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru frumusetea picioarelor
– calmeaza pielea sensibila
– vindeca arsurilor solare.

Natura ne uimeste cu alternativele ei sanatoase!
Alege si tu sa fii frumoasa!

Publicat în Frumusete | Etichetat , , , , , , , , | 2 comentarii

as the night comes

imagesCAYSB6WI

Noapte buna!

Publicat în Inspiration | Etichetat , , , | Lasă un comentariu