Carte de je t’aime

„Daca toate cuvintele lumii ar inlocui o strangere de mana, atunci as inventa lumi noi ca sa te SIMT aproape!”

Publicat în De dragul artei | Etichetat , , , , , , , , | Lasă un comentariu

Metode de a manca mai sanatos

imagesCACRTOZG
Citesc blog-ul lui Valentin Bosioc(antrenor personal, instructor aerobic-fitness și tehnician nutriționist acreditat, cu recunoaştere naţională şi internaţională) de mult timp si ma inspir foarte mult in corectarea alimentatiei si a exercitiilor de fitness. Asadar, unul dintre articole sale, ne readuce aminte cat de importanta este alimentatia in viata noastra si ce casa buna face cu sportul.

1. Porții mai mici. E foarte simplu să controlezi mărimea porților. Am dat foarte multe informații despre asta în “Calea spre un abdomen perfect“. Pe scurt: garnitura trebuie să îți încapă în interiorul palmei, friptura trebuie sa fie cât palma (lungime, lățime și grosime), desertul (care e de preferat să fie fruct) să fie cât pumnul închis.

2. Umple-ți farfuria cu culorile naturii. De fiecare dată am recomandat consumul multor fructe și legume de sezon. Aceste sunt pline de antioxidanți, fibre, enzime, vitamine și minerale. Cu cât e mai colorată farfuria ta cu aceste minunății ale naturii, cu atât corpul tău va arăta și va fi mai sănătos.

3. Mănâncă echilibrat, regulat și sănătos. Oamenilor cu care lucrez le recomand mereu regula celor 5 degete: adică trei mese principale și doua secundare între ele. Este foarte important ca aceste mese să fie regulate, în fiecare zi la aceeași ora.

Mutumim frumos, Vali!
http://www.valentinbosioc.com

Publicat în Sanatate | Etichetat , , , , , , | 1 comentariu

Fig smoothie

2-Funky-Fig-Smoothie

My latest discovery: banana and fig smoothie

– 2 bananas, peeled
– 3 fresh figs
– 2 handfuls of fresh baby spinach or other leafy green
– half glass of water

Enjoy this incredible load of energy!

Publicat în Sanatate | Etichetat , , , , , , , , , | Lasă un comentariu

Vino, iubito..

VINO, IUBITO!

„Vino, iubito, in carciuma mea,
Desculta paseste priveste in jur,
Peretii-mi sunt pustii de iubite
Cu pantece goale.

Vino, iubito, in cerul meu,
Desculta paseste si nu te mira,
Pasunile-mi sunt zdrobite
De cai singuratici.

Vino, iubito, in iadul meu,
Desculta paseste
Si trista zambeste,
Cerurile-mi plang copiii
In pantecele moarte”.

Daca urmezi programul meu incepand din aceasta saptamana, azi am repetat sesiunea de yoga buns.

Un weekend nepaipomenit, draga mea!

Publicat în De dragul artei | Etichetat , , , , , , , | Lasă un comentariu

Denise Austin – Yoga Metabolism Booster Workout


Denise Austin Yoga Metabolism Booster Workout is a fat-burning yoga exercise that is designed to increase the heart rate, burn calories, relieve stress, and tone the entire body through a series of traditional, flowing Yoga poses. Get ready for summer with this unique series that will have you feeling great both mentally and physically.

Have a gorgeous day, beautiful you!

Publicat în Sanatate, Sport | Etichetat , , , , , , , , , | Lasă un comentariu

Denise Austin – Hot Body Yoga Workout


30-minute body-slimming Yoga workout is designed to melt away fat and define a leaner physique through an invigorating flow of traditional Yoga moves and balance poses. Burn fat and sculpt lean muscle, activate the core and engage the abs as you challenge all of the major muscle groups of the body. Look and feel your best as you tone the arms, abs, chest, shoulders, butt, legs, back, and obliques with this total body routine that will drive results! Denise’s upbeat and encouraging instruction will inspire you as you flow from one move to the next to increase flexibility, enhance balance, and reduce stress. Re-shape and lengthen your body through the power of Yoga right from your own home. You will need a Yoga mat, a bottle of water, and a towel to complete this series.

Good luck!

Publicat în Sanatate, Sport | Etichetat , , , , , , , , , | Lasă un comentariu

Denise Austin: Yoga Buns Workout


Asa cum am promis, saptamana aceasta am inceput un nou program: yoga. Am ales sa fac yoga cu Denise Austin, un guru in domeniu. Imi place sa lucrez cu ea, are o voce atat de soft, de motivanta, de relaxanta. Am inceput cu sesiunea pentru picioare, fund, coapse – yoga buns, pe care mi-am propus sa o repet de 2 ori pe saptamana.
Alatura-te si tu initiativei mele de a face soprt in confortul si intimitatea casei tale, fara a cheltui bani in trafic, pe echipament scump sau abonament la sala!
A fi sanatos, e atat de simplu si frumos!
Succes, draga mea!

Publicat în Sanatate, Sport | Etichetat , , , , , , , | 2 comentarii